'Diez consejos para ser feliz en casa durante el coronavirus'
"Estamos pasando unos días complicados, donde vemos que la sociedad se ha paralizado mientras nuestras vidas continúan pero a un ritmo distinto. Es posible que nos sintamos desubicados, nerviosos y con ansiedad, ya que es una situación nueva para todos y nos hemos de ir adaptando poco a poco. Estos son algunos consejos para hacer más llevadera la espera en casa.
1. Comer sano:
dado que ahora no nos movemos tanto, hemos de ajustar las cantidades de
comida y comer adecuadamente para sentirnos bien y con energía.
2. Descansar:
respetar las horas de sueño recomendadas para cada franja de edad
promoviendo así, la higiene del sueño. Se puede escuchar música para
relajarse y conciliar mejor el sueño.
3. Marcar rutinas:
especialmente en niños, es importante tener un orden y saber qué hacer
en cada momento para no desperdiciar las horas y que los días vayan
pasando en vano. Esto puede generar aburrimiento y por consecuente,
desesperación y nerviosismo familiar.
4. Hacer ejercicio físico:
tanto para el bienestar físico como mental, es necesario realizar
pautas de ejercicios. Ya sea andar por el pasillo, saltar a la cuerda,
subir y bajar escaleras o bien, seguir algún tutorial de fitness. Cuando
se hace ejercicio, se liberan endorfinas, asociadas al sentimiento de
euforia, felicidad y bienestar.
5. Explicar a los niños lo que está pasando:
se pueden usar juegos visuales para que entiendas que hay un virus
peligroso en la calle y aprovechar para trabajar las medidas de higiene
recomendadas.
6. Tener la mente calmada pero activa:
el día tiene muchas horas y se puede hacer muy largo. Se ha de buscar
un equilibrio para encontrar el bienestar interior y proyectarlo así a
los familiares.
7. Mantener el sentido del humor:
cuando sonreímos, al cabo de pocos segundos se envía un mensaje al
cerebro de que estamos contentos, y esto nos hace sentir mejor. Los
chistes, las bromas y el humor en general es el mejor antídoto para
estas situaciones.
8. Tomar el sol: cuando se toma el sol aumentan los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad. Â
9. Vivir el día a día:
ante la incerteza, es mejor no pensar a largo plazo ya que esto nos
puede llevar a anticipar desgracias, como la posibilidad de perder el
trabajo. Y esto sólo nos traerá más preocupación y malestar. Por lo
tanto, hay que vivir el día a día y preocuparse de aquello que está en
nuestras manos cambiar, no de aquello que no podemos cambiar.
10. Estar en contacto con familiares y amigos:
por suerte disponemos de móviles, internet y redes sociales y podemos
hacer videoconferencias con nuestros seres queridos. Esto nos hará pasar
un buen rato, olvidar lo que está pasando fuera y nos ayudará poder
compartir lo que sentimos y saber que todos están bien.
Añadir
que para los ciudadanos de La Unión, y pueblos de alrededor, la Semana
Santa es una fiesta muy señalada. Recibir la noticia de que las
procesiones no van a salir este año, es una noticia muy mala. Hay que
pensar que es una situación excepcional y que quedan muchos años por
delante para ver desfilar a nuestras cofradías".